Eltoro tutaj walczy i wogule a ja dzisiejszy dzień niestety zaliczam do porażek jeśli chodzi o diete, no cóż laska mnie wyciągneła na stok jako ost raz w tym sezonie , to wiadomo jak tam jest rano o 7 śniadanie , potem 2 śniadanie też ok, a gdy później chciałem kupić normalny obiad to nie ma kurde, 3 bary zeszliśmy i tylko frytki dają do kurczaka, [...]
Środa - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Naleśnik z mąki razowej ~~około 50g Warzywka Poledwica sopocka Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + [...]
[...] drugi dzien na CKD, sily na treningu malo caly czas prawie ziewalem czulem oslabienie, mam nadzieje ze za pare dni bedzie lepiej Plusem CKD jest to ze wogole nie odczuwam glodu jak na zbilansowanej, ostatni posilek to juz zjem tak na sile bo nawet nie mam ochoty na jedzenie juz dzisiaj :D Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-25 17:45:57
Dzień 37 – wolne z wczoraj Micha Pierwszy posiłek omlet z truskawkami Drugi posiłek kurczak z warzywami, oliwa, siemię Trzeci posiłek jw Czwarty posiłek wieprzowina z papryką i żółtym serem Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - xp po śniadaniu - tcm pod wieczór - zma na noc
Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? kiedy Ci pasuje nie robi to różnicy Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? do jedzenia A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np [...]
tatuncio tez nie ma co przesadzac z tym zachwytem dokładnie ,tak nie ma cukrzyć, trzeba opieprzać! xD /SFD/Images/2015/8/31/0c29a0feb3844cc79f3c067a3273758c.jpg Wczoraj dzień lenistwa i zakupów, z koleżanką wybrałem się do centrum handlowego i odwiedziałem wszystkie sklepy xD /SFD/Images/2015/8/31/77753aa59fed419eb7ef3184d9125476.jpg Rano: Hi Tec [...]
[...] treningu do polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis stack/kratynke/aminki - ale jesli ten czas wynosi 2-2,5h lepiej wyjdzie opcja posilek + bialko na noc nie dawaj chleba!! to po treningu jest najgorsze wyjscie jakie moze byc slabe wegle po drugie pewnie to nawet nie jest chleb razowy - tylko z nazwy i [...]
[...] 437,5 Ryż brązowy daj od 17:30 do 19:10 Trening w tygodniu, w weekend kolo 13-14 19:25 Posilek po treningowy Nazwa produktu B T W Kcal. Jogurt 16 7,6 48,4 332 20:10-20:30 II posilek po treningowy Nazwa produktu B T W Kcal. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 7 1 10,2 80 WPC 80% 38,75 2,3 2,5 170 Po tren od razu bierz odżywki i 30 minut po nich jedz posiłek [...]
[...] kazdy szczegol, 2 godziny po skonczonym ladowaniu zjadlem 40 gram gorzkiej 95% czekolady aby ulzyc sobie z problemami zoladkowymi a chwile pozniej zaladowalem solidny posilek czyli to co na mnie dziala najlepiej tluszcze zwierzece, czyli udka kurczaka z grilla , nadal nic nie pilem, jako ze wczoraj poszly prawie 4 litry dzis nie chce byc [...]
BzykuDG Olej olejowi nie równy krawat No i słusznie! Wypadałoby! vena84 Spoko Jak masz ochotę to wpadaj/pisz/komentuj Przynajmniej u mnie nie napiszesz, że robisz ćw takimi samymi cięzarami jak... Bzyk Nie no joke oczywiście Oliwa z mlekiem to moj patent. Świetny w gruncie rzeczy WODYN A bo jak czytałem u Moralesa to tak jakoś mi się [...]
WODYN Kapuje kapuje Ale masakrator kondycyjny ten MC No to skoro ja ważę 104 kg to prawie, że spełniam minimum przyzwoitości King_Odin Wiesz ostatnio lekkie zaległości więc nadrabiam Ale i tak rzadko wpadasz A kurki na sterydach więc cycuszki anaboliczne vena84 Póki co średnio jeżeli chodzi o siłe Do Grabowskiego jeszcze mi dużo brakuje No [...]
Alucard666 Nie nie, ja podziękuję Wuchta34 No ja miedzy seriami odpoczywałem sporo Masakra takie 15powt. Wychodzi na to, ze jakbym ja robił 5tki to możesz po mnie wskakiwać na 15tki ******************************************** Sobota: 1 - jajka 2 - Perfect Whey + oliwa + chleb czarny 3 - jajka + jabłko 4 - karkowka + noga kurczaka 5 - pierś + [...]
Z tego co widze, to nie jadasz zadnego posilku przed snem. Chodzi tutaj o posilek bialkowy jak np jakis twarog, tunczyk, czy odzywka bialkowa. Organizm w nocy jest mocno narazony na katabolizm, tak wiec powinienes takowy posilek dodac. Oczywiscie unikaj na noc ww, bo sie odloza w postaci tluszczyku. Co do wspomnianego przez Ciebie BCAA to w tej [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Dziś dzień świąteczny, z tego względu odwiedziłem rodzinę. Trochę śmieci tam pojadłem, więc micha do końca nie była trzymana. 1 posiłek: 5 jaj + 100g razowca 2 posiłek: 200g piersi z kury + 100g makaronu + warzywa 3 posiłek: ziemniaki + pierś z kury + warzywa + ROSÓŁ 4 posiłek: Tu poleciało trochę [...]